你们是否常常在运动训练完第二天都会出现全身酸痛；练完腿第二天，上下楼梯时的酸痛感；打完羽毛球第二天胳膊抬不起来的情况.........那是由于你运动后没有及时的放松，导致乳酸堆积，出现肌肉酸痛不适。
如何简单有效的缓解运动后的酸痛不适感呢？相信很多运动爱好者和职业运动员都有一个他们很喜爱的老朋友—泡沫轴。
什么是泡沫轴
泡沫轴又名瑜伽柱，呈圆柱形。泡沫轴大部分都是由高纯度的 EVA 材料制成，重量轻，有弹性，有较好的缓冲作用。可以把泡沫轴放在身体不同的位置，利用体重对想放松的部位施加压力，以达到放松的效果。
泡沫轴的作用
1、锻炼身体的平衡性
2、放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态；
3、减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛；
4、促进血液循环和淋巴回流，有效缓解肌肉酸痛；
5、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤 ；
6、快速恢复身体机能，有效预防运动损伤。
如何挑选泡沫轴
1、光滑面泡沫轴：对于初学者选择表面光滑的它使用起来疼痛感比较轻；
2、微浮点泡沫轴：适合有一定运动基础的人，泡沫轴上的小小浮点能帮助按摩身体，消除水肿和酸胀感；
3、混合型泡沫轴：它具有浮点和平滑面，相间排布，适热爱瑜伽和健身人的群；
4、狼牙棒：表面像狼牙一样凸起，它的凹陷度最大，强度也最大，适合资深运动员、资深练习者或者瑜伽老师使用；
总之越光滑的越适合不怎么运动的人群还有初学者，运动爱好者和职业运动员适合有凸起的一类，当然这个也要根据自身的耐受性来具体选择。
运动之前可以选择光滑一点的进行热身准备，剧烈运动以后（如长跑等）可选择凹凸不平的进行拉伸放松。
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